Czytaj posty podwieszone! Te pogrubione! http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Dodajesz powyższe linki do ulubionych i masz lektury na [...]
Tak. Sporządzanie posiłków do szkoły to nie jest żaden problem. Ciekawiej wygląda sałatka+pieczywo+tuńczyk+oliwa z oliwek... Zastanów się nad tym, można to szybko przygotować zapakować w pojemnik i spokojnie w szkole spożyć.
Masz 15 lat i spuer ,ja bym ulozyl diete wmiare dokladna(czyli wazne aby bylo 2g bialka,duzo ww 5-6g na kg i 1,5g tluszczu na kg wagi zdrowe tluszcze:tran,oliwa z oliwek,olej lniany,ryby,orzechy) do tego dal bym kratyne(mono w sam raz) i carbo i nic wiec ci nie potrzebne ,chyba ze nie dasz rady tyle zjiesc lbu bedziesz mail braki to (gainer lbu [...]
oliwa z oliwek jest doskonalym zrodlem zdrowych tluszczy w przeciwienstwie do majonezu ktorego spozywanie musisz ograniczyc do minimum, a najlepiej wcale
Po treningu potrzebujemy szybko przyswajalnego białka, a jaja do takich nie należą, w dodatku unikamy tłuszczy w posiłku po treningowym, chyba, że wypijesz szejk białkowy po sesji treningowej, wtedy można przyjąć zdrowe tłuszcze ( awokado, oliwa z oliwek, migdały ) w posiłku po treningowym, jak zjesz raz na jakiś czas to (wiadomo) nic się nie [...]
spoko, nie musisz zaczynać od razu od w pełni wyliczonej diety jedz po prostu według założeń takich diet i 10 wskazówek jedz dużo i konkretnie unikaj wysoko przetworzonych produktów, słodyczy, fast foodów czytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html skup [...]
Bump. Czyli może być jako cel dobicie do 70kg i później zjeżdżanie w celu rzeźby ? Zostawić tyle białka co jest w rozpisce czy coś zjechać ? I czym najlepiej dopchać węgle. Bo brakuje mi aż 100g według kalkulatora. Tłuszcz to zalać więcej oliwą z oliwek, czy jednak coś innego ? Ewentualnie czy coś pozmieniać w misce na bardziej efektywne [...]
>po dolaniu oliwy do tunczyka nie zwieksza sie ilosc omega 3! >ale sa wtedy lepsze proporcje tluszczy omega 3: omega6 (jak dobrze pamietam >powinny byc 1:4) a w twarogu wcale nie sa lepsze tylko wrecz gorsze. Chociaz >ja to plecalbym wlac olej lniany. wyedy w obu bylby wypas :D ilość omega-3 się nie zmienia, a ponadto nie zmienia się [...]
1) a ten dobry olej lniany którycyh tłuszczy powinien mieć więcej a których mniej????? 2)oliwa z oliwek odpada do smażenia, lepszy będzie np. olej rzepakowy?? lub słoneczikowy?/
1. Organizm musi dojść do homeostazy hormonalnej. 2. Zincas forte 3x dziennie, + BComplex wg. ulotki, + wit A+E wg ulotki. 3. Oliwa z oliwek do picia 4. Solarium 5. Antybiotyk od dermatologa.
stary - w zakresie moich kompetencji -= wyglada ze bedzie dobrze :) jem pol worka kaszy + 200g cycka + warzywa +oliwa z oliwek przed treningiem i to samo po treningu (bez oliwy) i chudne tyle widze po sobie - moge zyczyc powodzenia i wytrwalosci :) ps; ile chcesz zredukowac?